Lleve un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de tener cáncer colorrectal. Pruebe lo siguiente:

• Busque formas de moverse más. La actividad física regular puede disminuir el riesgo de tener cáncer colorrectal y pólipos. Hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso rápido) a la semana es un buen objetivo. Pero cualquier cantidad de actividad contribuye a mantenerse sano. Nunca es demasiado tarde para empezar. Hasta subir las escaleras cuenta como actividad. Hacer 75 minutos o más de actividad física intensa por semana también es una forma de protegerse. Elija actividades que le gusten para que sea divertido. Además, es una gran idea hacerlas con amigos y familiares. Puede andar en bicicleta, jugar al pickleball o correr.

• Come muchas frutas, vegetales y cereales integrales. Consumir una variedad de estos alimentos reduce el riesgo de cáncer colorrectal.

• Limite el consumo de carnes de res y procesadas. Hay algunos tipos de carne de res que aumentan el riesgo de cáncer colorrectal. Por ejemplo, la carne de res, el cerdo, las salchichas, los perros calientes, los embutidos y el tocino. Intente consumir otras fuentes de proteínas, como pescado, pollo y frijoles.

• Mantenga un peso saludable. La obesidad está relacionada con un mayor riesgo de cáncer colorrectal y de otras enfermedades. Elegir alimentos saludables y hacer actividad física todos los días es bueno para perder peso y también para sentirse bien. Si desea bajar de peso, el proveedor de atención médica puede brindarle ayuda.

• No fume. Fumar aumenta el riesgo de tener cáncer colorrectal. Dejar de fumar puede ser difícil. Pero recuerde que cuenta con apoyo. El proveedor de atención médica puede brindarle herramientas para dejar de fumar y elaborar un plan.

• No consuma alcohol. Consumir alcohol aumenta el riesgo de tener cáncer colorrectal. Si bebe alcohol, hágalo con moderación. En los hombres, eso implica no más de 2 bebidas por día. En las mujeres, los expertos recomiendan no más de 1 bebida por día. Una bebida equivale a 354 ml (12 onzas) de cerveza, a 148 ml (5 onzas) de vino o a 44 ml (1.5 onzas) de licor fuerte.

• Incluya calcio en la alimentación. En algunos estudios, se descubrió que las dietas con mayor contenido de calcio pueden disminuir el riesgo de cáncer colorrectal. Sin embargo, en otros estudios también se observó que demasiado calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. Hable con el proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de calcio.

Una advertencia: la aspirina o los medicamentos antinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal. Pero pueden causar otros efectos secundarios. Por eso, los proveedores de atención médica no aconsejan tomarlos solo como protección contra el cáncer colorrectal. Consulte al proveedor de atención médica antes de tomar estos medicamentos.

Hágase las pruebas de detección de pólipos y cáncer colorrectales

Mediante las pruebas de detección, es posible prevenir el cáncer colorrectal y salvar vidas. Con estas pruebas, el proveedor de atención médica puede detectar y extirpar los pólipos del colon o del recto antes de que se conviertan en cáncer. También permiten detectar el cáncer cuando es pequeño. Si el cáncer se detecta en sus estadios iniciales, hay más probabilidades de que el tratamiento funcione.

Hable con el proveedor de atención médica sobre el riesgo de cáncer colorrectal en su caso. Pregúntele cuándo debe empezar a hacerse prueba de detección y cuáles serían las adecuadas para usted. Las personas con riesgo promedio deberían empezar a hacerse pruebas de detección a los 45 años. Si su riesgo es mayor, el proveedor podría recomendarle empezar antes.

Llevar un estilo de vida saludable y hacerse las pruebas de detección es una combinación estupenda para reducir el riesgo de cáncer colorrectal.